co na 3 raz

[...] 2b. przysiad szeroki 35kgx20 40kgx20 45kgx20 3. wykroki chodzone 6kgx20 / 7kgx20 / 7kgx20 4. wykroki z przeskokiem delikatnie trzymałam się drabinki bo inaczej kilka razy bym się przewróciła 15/15/15 5. suwnica 60kgx100 W przysiadzie chciałam dokładać co 2,5kg ale zajęte były krążki więc robiłam co 5kg. Zastanawia mnie przysiad szeroki, [...]

[...] robienia przysiadu ,klatki i barkow na jednym treningu postanowilem zacząć już spilit robiąc dane partie w różnych dniach i tak naprawde nie wiem jaki spilit wybrac partia raz w tyg czy partia 2 razy w tyg? osobiscie chcialbym robic partie 2 razy w tyg,lecz nie wiem jak to połączyć aby bylo najrozsądniej. czy jesli zrobie tak; plan 4 dniowy [...]

mhmmm, bedziesz teraz zyl od kontuzji do kontuzji trenuje siatkowke i mialam kostki poskrecane po 3 i 4 razy (kazda) raz mialam gips, reszta to 2-3dni lezenia pozniej dawaj na trening stymze skonczylo sie tym, ze idac normalnie, leciala mi kostka masz oslabione wiezadla, szwagier (rehabilitant )tlumaczyl mi tak, ze one sa jak guma, ktora jak sie [...]

Delecta Bydgoszcz - Jastrzębski Węgiel 3:2 Piękny mecz. Po raz kolejny zakończony pięciosetowym wynikiem, a oznacza to, że pojedynek drużyn tych stoi na bardzo wysokim poziomie i tak było dziś. Mieliśmy wszystko co chcielibyśmy oglądać w siatkówce. W tym meczu byłem oczywiście za m i po doprowadzeniu spotkania na remis (2:2) wszystko wskazywał, [...]

[...] kapusta 100g 3 posiłek - do tego posilku (przedtreningowego) rowniez troche wegli nie zaszkodzi , 50g ryzu bedzie ok puszka tuńczyka / ew 4 jajka 10ml oliwy z oliwek zaraz po treningu 50g carbo - 30g carbo + 30g wpc 4 posiłek / taki potreningowy - raz prochy starcza, zjedz 200g kuraka i 80g ryzu 5 posiłek - tutaj nie mam obiekcji, chociaz [...]

[...] wtorek, środa, sobota, niedziela - z rana na czczo w sobote i niedziele będą ostre aerboy: bieżnia 45minut we wtorek i środe lajcik: 20 min. bieżni 25 skakanka/ew. rowerek Teraz tylko 1 pytanie, trening siłowy, jaki byś proponował, jeżeli ACT jest zły i jak go podzielić? Robić też sobie wersje ciężką, lekką? Tłuszcz mam głównie na udach, [...]

popuri - przeczytaj jeszcze raz to co napisałam, bo pieprzysz, zwyczajnie pieprzysz... "jak jakiś pacjent chce mieć coś wyjaśnione, to nie ma problemu" większość, chce pozbyć się bólu, po 2-3 tyg wychodzą szczęśliwi, zadowoleni, nie chcą wiedzieć nic więcej mało widziałeś i mało wiesz w takim razie o fizjoterapii nie wybierasz sobie kierownika, [...]

może piłeś wóde a nie wode Darek współczucia znowu pech Cie dopadł ale zdrowie najważniejsze także sie kuruj. a uparciuch jesteś to jeszcze nie raz na scenie sie pokażesz co pomyślałeś jak zobaczyłeś swojego rywala z numerem 65?

Nigdy nie miałem kaloryfera na plaży,bo mi latem zazwyczaj gorąco byłoale musi być ten pierwszy raz Zobaczę co będzie jak dojdzie mi do treningów jeszcze rowerek i powalczę o podrzeźbienie brzucha.Znalazłem kilka ciekawych filmików z ćwiczeniami i kombinuję różne programy,tylko jeszcze aeroby właśnie by się przydały,żeby był lepszy efekt. [...]

[...] z sztanga 3 x 1 Zmieniony przez - kaczka2405 w dniu 2014-06-18 14:30:29 Oba plany są kulawe. Pisałem wcześniej żebyś się trzymał podstaw. Drugi podział jest ok, ale raz że strasznie drobisz ten trening (ilość ćwiczeń z nikłą ilością serii). A dwa - po kiego grzyba osobie z dwuletnim stażem wstępne zmęczenie mięśni nóg na przykład????? [...]

[...] ten koles miał tez ojca, który czasem lubił sobie dać ognia (wiadomo o co chodzi), pies od początku go nie lubił, ojciec tego kolesia dawał temu psu ku temu powody (nie raz dał mu przez łeb), pies wiec unikał kontaktu z nim (raczej nie dlatego, ze sie bał), aż pewnego dnia nagrzany ojciec postanowił udowodnic synowi swoja pozycje w domu i [...]

[...] ataku psa bedzie kombinował jak sie bronić..3 lata temu w kielcach na wystawie rozmawiałem z człowiekiem który pokazywał mi obrażenia po ataku pitbula - paskudne blizny-przeszczep skóry ....bul zginoł - nadziany na ogrodzenie !!!!!!!...pacjent który poszczół psem dostał 3 lata i siedzi.. "jeśli coś robić to raz....a dobrze.." Qlsa

[...] zdaniem powinny byc tematy tabu na które się nie rozmawia z których niedoświadczeni moga wyciagnąć fałszywe wnioski,jak ja szukałam cudownego srodka na odchudzanie ,od razu po przeczytaniu porad chciałam zakupic clenbuterol..na szczescie lektura na tyle mnie wciagneła że zastanowiłam sie chwile..Sa osoby które zagladają tylko raz tu po [...]

wikt- brakuje nam tej armaty, ktora by weszla w razie blokady Kurka. Kto ma byc ta armata? Ruciak, Kubiak a moze Mika? Swiderski moze go zastapic teraz, a Londyn bedzie jego ostatnia impreza reprezentacyjna, jesli jego zdrowie sie nie posypie. Anastasi nie bedzie rzucal Bartmana czy Gruszki z ataku na przyjecie bo to nie przyniesie efektu na 100%. [...]

[...] 22x60 Myślałem, że chociaż to wyjdzie, ale dałem się ponieść ego i porwałem się z motyką na słońce, karygodnie, raz za razem puszczając grzbiet. W regresach mankament był ten sam, przez co sporo powtórzeń wstawałem na wyraźnym garbie. Do tego większość nagrań spartoliłem. (130) [...]

Tylko jest taki problem że po prostu mi się nie chce jeść więcej,a nawet nie wiem już co mam jeść :) Może napiszę Ci przykładowy dzień : Śniadanie 2 Bułki razowe,biały chudy twaróg,pomidor,cebula,sól do smaku,herbata Obiad udko z kurczaka/filet z kurczaka/ryby/jajka sadzone do tego warzywa i z 2-3 ziemniaki,przed treningiem jogurt [...]

[...] punktu zaczepienia ,obwiniam się że jem za dużo ale ciągle głodna jestem . powiadomię jak wyszły wyniki i co mi lekarz zalecił ,syfu jeść nie będę i nie przestanę ćwiczyć oraz czytać dzienniki i stosować się do zasad. Lukasz masz rację że teraz to zły czas na krzywą ,zrobię sobie za 3 dni badania i zwiększam węgle .A to dla czego poprzednim [...]

[...] punktu zaczepienia ,obwiniam się że jem za dużo ale ciągle głodna jestem . powiadomię jak wyszły wyniki i co mi lekarz zalecił ,syfu jeść nie będę i nie przestanę ćwiczyć oraz czytać dzienniki i stosować się do zasad. Lukasz masz rację że teraz to zły czas na krzywą ,zrobię sobie za 3 dni badania i zwiększam węgle .A to dla czego poprzednim [...]

no to w sam raz tabata się sprawdzi ja stosowałem tabatę przez okres ok. 5tyg. zamiast wszelkiego aero/hiit'a. Co prawda BF był spory, nie mierzyłem, ale pewnie ok. 20%. Robiłem ją co drugi dzień, efekty przeszły moje najśmielsze oczekiwania fat ładnie zszedł, wiadomo, że nie dotnę się na niej, ale jako odmiana/dodatkowy bodziec to wg mnie [...]

jeżeli chodzi o wykres to wszystko się zgadza, po 5 dniach spada, ale weź pod uwagę że to nie jest jednorazowy strzał tylko już 3 tydzień, więc myślę że wykres powinien być troszkę wyższy. jest albo tak jak piszesz - indywidualna reakcja organizmu albo stężenie np. 50 % co zrobić trzeba ładować x2 więcej takie czasy. aha co do mojej prolki, to [...]